12 lépéses önsegítő közösségek Az első lépés

A csoportok ereje a közösségben rejlik, itt egyszerre lehet adni és kapni. Őszintén beszélnek tapasztalataikról, lehet tőlük kérdezni és visszajelzést kapni, ettől magunkat és a helyzetünket is tisztábban láthatjuk. A beismerés, megosztás fontos része a csoportfolyamatoknak, hiszen a résztvevők mindegyike közös célért és/vagy közös problémával küzd.

Mi is az Al-Anon önsegítő csoport és hogyan működik?

Vannak online lehetőségek néhány csoport számára, így még akkor is, ha olyan területen tartózkodik, ahol egy csoport nem találkozik, továbbra is része lehet egy támogató csoportnak. Kereshet online találni egy közeli csoport, mint például az online alapú depresszió Anonymous. Ha már található egy támogató csoport, amely közel van a helyét, elérve, hogy csatlakozzon lehet ijesztő, de ne feledje, hogy az első lépés gyakran a legnehezebb, és ha egyszer részt vesz az első találkozón, akkor valószínűleg könnyebb. Azt is kérdezze meg orvosát vagy terapeutáját, ha van egy támogató csoportja, amelyet ajánlhatnak Önnek. A depressziót nem mindig könnyű kezelni, de sokkal jobb, ha nem kell egyedül szembenéznie vele.

A másokkal való találkozás, akik hasonló kihívásokat és nehézségeket tapasztaltak, segíthet enyhíteni a stresszt és az elszigeteltség érzését, amikor egy mentálisan beteg családtagot gondoz. Hasonlóképpen, a mentális egészségi problémákkal küzdő emberek nagy előnyökkel járhatnak, ha másokkal azonos betegségben szenvednek. Az önsegítő csoportok, amelyek kifejezetten a mentális egészségre vonatkoznak, hasonló mentális vagy érzelmi problémákkal küzdő társakból állnak. Mivel ezek a csoportok jellemzően egyenrangúak és informálisak, a mentálhigiénés szakemberek a formális terápia kiegészítésének tekintik őket. Más néven kölcsönös segítő csoportok, ezeknek a csoportoknak az a célja, hogy segítsék egymást a mentális és érzelmi kihívásaik leküzdésében, és ha lehetséges, felépülésben.

Bizonyos emberek genetikailag hajlamosabbak lehetnek a kényszeres viselkedésre, ami növelheti annak kockázatát, hogy szerencsejáték-függővé válnak. Azok, akiknek családtagjai szenvedtek szerencsejáték-függőségben vagy más típusú függőségekben, nagyobb eséllyel lesznek maguk is érintettek. Kétféle módon lehet gondolkodni az AA-ról – Hogyan működik az egyén számára, és hogyan működik csoportként. Hasonlóképpen, az egyes csoportok és találkozók a 12 hagyományt követik. Ez a két vezérelv együttesen biztosította, hogy az AA teljesen független maradjon és hatékony legyen az alkoholfüggőség kezelésére és leküzdésére. AzAnonim Alkoholisták az EgyesültÁllamokban alapított, világszerte elterjedt szervezet, amely a sorstársakbevonásával segíti az érintetteket a leszokásban.

A Facebook csoportok nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatot tartsunk fenn az élet különböző területeiről érkező emberekkel. A csoport tagjai ötleteket és véleményeket oszthatnak meg közös érdekű kérdésekről, és még sok másról. Az egyik leghatékonyabb módszer a szerencsejáték-függőség kezelésére a szakember segítségével végzett terápia vagy tanácsadás.

• A szerencsejáték-függőség egyik legnagyobb kockázati tényezője az, hogy milyen könnyen hozzáférhetőek a szerencsejáték-lehetőségek.
• Mielőtt a gyűlésre indulnál, a csoportok gyűléseiről érdeklődj a gyűléslistában található elérhetőségeken.
• Vannak, akik ezeket a támogató csoportokat anonim depressziónak nevezik.
• A függőség súlyos következményekkel járhat a kapcsolatokra, a munkahelyi teljesítményre és a közösségi szerepvállalásra nézve.
• Az AA személyes segítséget (ún. szponzorálást) nyújt az AA-ba bárhonnan betérő, ivásproblémával küzdőnek.
• Ez a biológiai mechanizmus magyarázza, hogy miért folytatják sokan a szerencsejátékot akkor is, ha folyamatosan veszítenek.

Az anyagi nehézségekkel küzdő szerencsejáték-függők gyakran kényszerülnek kölcsönkérésekre, és sok esetben a tartozások visszafizetése miatt bűnözéshez folyamodnak. A szerencsejáték-függőség növeli a bűncselekmények, például a lopás, csalás és sikkasztás kockázatát, mivel az érintettek minden áron próbálják visszaszerezni az elvesztett pénzt. Ez a biológiai mechanizmus magyarázza, hogy miért folytatják sokan a szerencsejátékot akkor is, ha folyamatosan veszítenek. Az agy továbbra is vágyik a dopaminlöketre, amelyet a szerencsejáték izgalma nyújt. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk a szerencsejáték-függőség mögött meghúzódó okokat, és megpróbálunk választ adni arra a kérdésre, hogy miért válik valaki függővé.

Ezek az emberek lehet, hogy a barátaid, és akkor képes lesz arra, hogy néz ki egymásra különböző módon. A depressziónak nem kell magányos vagy elszigetelő élménynek lennie, amikor az emberek összejönnek, hogy segítsenek egymásnak. Ne habozzon elérni egy depresszió névtelen csoportot, ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége. Az egyik az, hogy lesz egy csoport ember, aki képes lesz kapcsolódni, hogy mit megy keresztül. Azok, akik nem rendelkeznek depresszióval, lehet, hogy nem tudják teljes mértékben megérteni, amit tapasztal, de más emberek, akik minden nap depresszióval élnek, sokkal valószínűbb, hogy megértik.

Támogató és önsegítő csoportok

Ez a jutalmazási rendszer azonban nemcsak a nyeremények esetén aktiválódik, hanem akkor is, amikor a játékosok veszteséget szenvednek el. Az agy ilyenkor is dopamint szabadít fel, mert a szerencsejáték során tapasztalt izgalom és várakozás is hozzájárul a jutalmazási élményhez. Következő cikkemben a 12 lépéses programok többi lépését veszem át részletesen.

az AA 12 hagyománya

A Tagoknak el kell ismerniük az alkohol-vagy kábítószer-függőségüket is. A csoporttagok támogatást és útmutatást nyújtanak egymásnak, miközben a felépülés felé vezető úton haladnak a 12 lépésben. Ezen kívül, hogy segítsen az alkoholizmus, más 12 lépés programok közé tartozik a kábítószer Anonymous (NA), kokain Anonymous (CA), Gambler Anonymous (GA), és Overeaters Anonymous (OA), és így tovább. A család és a barátok támogatása kulcsfontosságú a szerencsejáték-függőség kezelésében. Az érintetteknek szükségük van arra, hogy tudják, hogy nincsenek egyedül, és hogy a környezetükben élők készen állnak segíteni nekik.

Elsődleges célunk, hogy a felépülés üzenetét átadjuk a még szenvedőknek. Míg az online terápia nem lehet az első lehetőség, amely a depresszió kezelésének módjait veszi figyelembe, elég hatékony lehet. A Journal of Affective Disorders-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy az online tanácsadás ugyanolyan hatékony volt a depresszió tüneteinek kezelésében, mint a hagyományos terápia. A tanulmány szerzői megjegyezték, hogy az internetes beavatkozásokon részt vevő betegeknél a 3 hónapos nyomon követés során sokkal kevésbé voltak depressziós tünetek, mint azoknál az egyéneknél, akik csak a szemtől szembe terápiában vettek részt. Az AA elsődleges célja, hogy a felépülés üzenetét átadja a segítséget kérő alkoholistáknak. A depresszióban szenvedők gyakran keresik a menekülést a mindennapi nehézségek elől, és a szerencsejátékot az egyik ilyen útnak látják.

Az Anonim Alkoholisták olyan férfiak és nők Nemzetközi Szövetsége, akiknek alkoholproblémájuk volt. Nem professzionális, önellátó, többnemzetiségű, apolitikus és szinte mindenhol elérhető. A tagság mindenki számára nyitott, aki tenni akar valamit az ivási problémájával kapcsolatban. Ha problémát jelent számodra az ivás, vagy talákozhattunk már zárt AA gyűlésen, úgy azt javasoljuk Társként hozz létre Új fiókot .hu AA csoport oldalán.

Mint korábban említettük, az online támogatási csoportok lehetőséget kínálnak azok számára, akiknek szükségük van rájuk. Az is lehetséges, hogy elérje az online terapeuta keresni a hagyományos egy-egy terápiás ülés. Másik út, akkor kap a segítséget, amely arra összpontosít, hogy segítsen kezelni a depresszió tünetei hatékonyabban, mint amit tehetünk a saját. Támogatási csoport megtalálása egyszerű vagy nehéz lehet attól függően, hogy hol él.

A depresszión átesett emberek hajlamosak visszavonulni önmagukban is, ami súlyosbíthatja a depresszióval kapcsolatos tüneteket. Ez a cikk végigvezeti a csínját-bínját a depresszió névtelen csoport, mint egy módja annak, hogy segítsen kezelni a depresszió. Tizenkét Lépéscsoport – az 1935-ben alapított Anonim Alkoholisták (AA) kifejlesztette ezt a népszerű önsegítő csoportot. A 12 lépés útmutatást nyújt az alkoholizmusból, a kábítószer-függőségből és számos más függőséghez hasonló viselkedésből való kilábaláshoz. Az alkoholista családok kamaszkorú gyermekei számára az Alateen önsegítő csoportok nyújtanak támogatást. Végül, akkor nem érzi majdnem olyan magányos, amikor támogatja a csoport ülés várom, hogy.

Ha olvas, és nem biztos benne, hogy egy támogató csoport az Ön számára, de tetszik az ötlet, hogy segítséget kapjon a depresszió online, akkor inkább folytatni online terápia. Az Online tanácsadás könnyen elérhető olyan platformokkal, mint a BetterHelp. Ez is a végén, hogy költséghatékonyabb, mint a hagyományos terápiás módszerek, és akkor mindig képes elérni, hogy egy terapeuta, ha van egy nehéz idő valami. Az online egyéni terápia és a csoportos támogatás közötti nagy különbség az, hogy nem lesz egy csoport támogatása, de egy professzionális terapeuta személyre szabott gondozása lesz.

Lehet, hogy szövetségesei vannak az Ön oldalán, akik törődnek a jólétével. Ha úgy dönt, online terápia, akkor üzenetet a terapeuta bármikor, így kapcsolatba léphet velük még a páratlan óra, ha kell. Egy terapeuta ott lesz, hogy meghallgassa Önt, és visszajelzést és javaslatokat is adhatnak, amelyeket a gyakorlatba helyezhet. Dolgozhat a célok felé, miközben a depresszió negatívan befolyásolja a mindennapi életét. Az első lépés lehet egy támogató csoport megtalálása vagy a terápiára való feliratkozás, ezért ne várjon az indulásra, ha tudja, hogy ez az az út, amelyet meg akar tenni.

A cselekvés programja a korábbi lépések mellett fontos része a folyamatnak, hiszen a résztvevő abban is iránymutatást szeretne kapni, hogy merre induljon, milyen lépéseket tegyen meg annak érdekében, hogy céljait elérje. Ezek a lépések, cselekvések azáltal, hogy mások már kipróbálták, és beszámoltak a csoportban a tapasztalataikról, egyrészt biztonságosak, másrészt megvalósíthatóak, hiszen többen is megvalósították már őket. Sok esetben az új csoporttagok mellé egy-egy régebbi tag mentorként kapcsolódik, ilyenkor a csoport támogatása mellett a személyes kapcsolat is erősíti a segítő folyamatot. Az Al-Anon csoportokat olyan emberek keresik fel, akiknek egy vagy több családtagja alkoholproblémákkal küzd, és ennek hatása az egész családra, családi működésre rávetül. A gyűlések célja pedig az, hogy együtt, egymást támogatva, tapasztalataikat, és reményeiket megosztva nézzenek szembe a helyzettel és oldják meg problémáikat.

A depresszióban élő embereknek szentelt támogató csoport nem ritka, és sok egyén számára előnyös lehet. Vannak, akik ezeket a támogató csoportokat anonim depressziónak nevezik. Bár különbözik az anonim Alkoholistáktól vagy az anonim kábítószerektől, mivel a depresszió nem minősül függőségnek, ezek a csoportok hasonlóan strukturáltak, sőt lépésalapú tervvel rendelkeznek a csoport tagjai számára.

• Azoknál az embereknél, akik rendszeresen részt vesznek ezekben a csoportokban, csökkennek a tünetek, és nagyobb valószínűséggel térnek vissza a munkába.
• A játékosok gyakran éreznek ellenállhatatlan késztetést arra, hogy újra és újra játszanak, még akkor is, ha tisztában vannak annak negatív következményeivel.
• Ha csatlakozol egy csoporthoz, és úgy érzed, hogy a hozzájárulásod nem ajánlott, vagy ha mások negatívan reagálnak arra, amit megosztottál, fontolja meg, hogy elhagyja és keressen egy másik csoportot.

Beismertük, hogy tehetetlenek vagyunk az alkohollal szemben, és életünk irányíthatatlanná vált. Ez az úgynevezett 12 lépéses programok, azon belül az Anonim Alkoholisták (AA) első lépése. Manapság sok drog-Rehab és alkoholkezelő központ megköveteli a betegeitől, hogy rendszeresen vegyenek részt az AA gyűléseken, és arra ösztönzik őket, hogy találjanak szponzort. Csoport Szenvedélybeteg Szülők Gyermekeinek, ami nyitott minden érintett tízen- és huszonéves fiatal számára. Nyitott AA gyűléseken bárki részt vehet, azonban zárt AA gyűléseket csak az ivásproblémával küzdők látogathatják.

Lassan de biztosan megváltozott az életem a közösségben, megoldásokat találtam a problémáimra. Végig azt hittem, hogy én irányítok, miközben észrevétlenül, lassan darabokra hullott az életem. Nem voltam képes szembenézni a valósággal, menekültem https://www.arystalifescience.hu/ önmagam – és a világ elől, elmagányosodtam, mígnem eljött annak a pillanata, hogy segítséget kérjek.

Néha az embereknek csak meg kell osztaniuk, hogy támogatást kapjanak, vagy valamit kapjanak a mellkasukról. Máskor, az emberek használhatják történeteiket inspirálni, megmutatva másoknak a csoportban, hogy a depresszió hatékonyan kezelhető. Nagyon szépen működhet, mivel az emberek a támogatási csoport előrehaladásának különböző szakaszaiban vannak. Ez a három jellemző megteremti azt a környezetet, amelyben a kölcsönös segítség és segítségnyújtás előfordulhat a résztvevők között. Ha csatlakozol egy csoporthoz, és úgy érzed, hogy a hozzájárulásod nem ajánlott, vagy ha mások negatívan reagálnak arra, amit megosztottál, fontolja meg, hogy elhagyja és keressen egy másik csoportot. Ha többet szeretnél megtudni a szerencsejáték-függőségről és annak kezeléséről, látogass el a Névtelen Szerencsejátékosok hivatalos oldalára, vagy kérj segítséget egy szakembertől, aki segíthet a megfelelő terápia kiválasztásában.

Az érzelmi instabilitás és a depresszió összefüggésben állhat a szerencsejáték-függőség kialakulásával, mivel az érintettek hajlamosak arra, hogy a játékokban keressenek örömöt és enyhülést. Az érzelmi instabilitás és a stressz tehát hajlamosabbá teheti az embereket arra, hogy túlzott mértékben szerencsejátékozzanak, mert ez rövid távú menekülést nyújt számukra a valós problémák elől. A szerencsejáték-függőség kialakulásában nemcsak biológiai, hanem pszichológiai tényezők is szerepet játszanak. A személyiség, az érzelmi állapotok és a különböző mentális zavarok is befolyásolhatják azt, hogy valaki függővé válik a szerencsejátéktól.

Hagyományos támogató csoport – ezek a támogató csoportok általában egy közösségi tárgyalóban vagy más nyilvános térben találkoznak. Olyan mentális betegségekkel foglalkoznak, mint a bipoláris zavar, a szorongás, a depresszió, a személyiségzavarok és még sok más. Találhat olyan csoportokat is, amelyek támogatást nyújtanak a mentálisan beteg szeretett emberrel élő embereknek.